Ungesundes, zu fett- und zuckerreiches Essen in zu großen Mengen führt zwangsläufig zu Übergewicht. Will man abnehmen, ist also als erstes die Umstellung der Ernährung auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung wichtig. Viele Menschen haben die Befürchtung, dass sie mit dem Essen nach einer Ernährungsumstellung nicht satt werden. Tauscht man aber die ungesunden Nahrungsmittel gegen solche, die weniger Kalorien in der gleichen Menge haben, kann man trotzdem recht große Portionen essen.

Um den Einstieg zu erleichtern, bieten sich auch rezeptfreie Appetitzügler wie Hoodia Gordonii an (dass aus dem Hoodia Kaktus gewonnen wird), die man kurzzeitig verwenden kann um die Eingewöhnung zu erleichtern. Diese sollten jedoch nicht als Ersatz für eine Mahlzeit angesehen werden. Jeder Mensch ist und isst verschieden und deshalb muss auch jeder Mensch das für ihn passende Ernährungskonzept ausprobieren. Manchen Abnehmwilligen reichen drei Mahlzeiten am Tag aus, andere brauchen fünf, um sich glücklich und satt zu fühlen. Aber auch hier kommt es natürlich darauf an was man isst, jedoch sollte man zu sich nehmen, was einem schmeckt, denn sonst wird man die Ernährung nicht beibehalten können. Appetithemmer sollte man auch nicht über eine längere Zeit einnehmen, sondern nur kurzzeitig zur Unterstützung des Abnehmvorganges verwenden.

Es ist also unnütz, jemandem der morgens Brötchen mit Wurst und Käse bevorzugt zu raten, ein Müsli mit Früchten zu essen, wenn ihm dies nicht schmeckt. Aber ein kräftiges Vollkornbrot, das ein längeres Sättigungsgefühl bewirkt, kombiniert mit fettarmem Belag ist ein ebenso guter Start in den Tag. Gemüse und Obst sind von einem gesunden Speiseplan nicht wegzudenken, denn sie liefern prozentual recht wenige Kalorien, schmecken gut und sind variabel zuzubereiten. Wer abnehmen will, sollte weitestgehend auf Fertigprodukte verzichten, so setzt man sich automatisch mehr mit seinem Essverhalten und den Lebensmitteln auseinander. Auch kann man so selber bestimmen, was in den Topf wandert.

Generell gilt, dass man sich in einer gesunden Ernährung nichts verbieten sollte, denn dann setzt nach einiger Zeit meist der Heißhunger auf genau dies verbotene Lebensmittel ein.
Also: Essen Sie mit Lust und genießen Sie bewusst auch mal Ungesundes, dann aber in Maßen statt Massen.

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